¿Sabías que las investigaciones demuestran que 10-20 minutos de meditación diaria te permiten hacer más cosas y más rápido? La práctica regular de la meditación aumentará tu poder de concentración, lo que conduce a un aumento de la productividad.
Todos lo sabemos: la meditación es buena para nosotros, pero hacerla a diario no siempre es fácil.
A continuación te ofrecemos algunos consejos para empezar.
A continuación, las 3 principales razones (vale, excusas) por las que no meditamos, y consejos para eliminar los obstáculos. ¡Común ahora! ¡Ya lo tienes!
1. No tengo suficiente tiempo.
Es la excusa más vieja del libro, pero el tiempo que dedicas a meditar te hace ganar tiempo. La meditación organiza tus ondas cerebrales en patrones coherentes. Ondas cerebrales coherentes = pensamientos coherentes. En otras palabras, la meditación es el truco cerebral número uno para conseguir claridad, concentración, creatividad y menos estrés.
Lao Tzu lo dijo mejor: "Dejando ir, todo se hace".
CONSEJO: ¡Sólo hazlo! Haz que la meditación sea lo primero que hagas cada día. Empieza con 10 minutos por la mañana y mejorarás todo tu día.
2. Es aburrido.
No hay nada más molesto que estar sentado sin hacer nada.
Así que no lo hagas.
Usa tu tiempo de meditación para visualizar lo que quieres, y haz películas en tu mente. Te lo prometo, no es hacer trampa.
HECHO: La visualización realmente te ayuda a entrar en estados de meditación más profundos, porque pensar en imágenes aumenta las ondas cerebrales alfa: Alfa es la puerta de entrada a la meditación profunda.
¿Y qué tal esto como extra? La visualización te ayuda a alcanzar tus objetivos.
CONSEJO: Comienza tu meditación con unos minutos de respiración profunda y consciente. A continuación, visualiza algo que quieres. Visualiza que se produce con facilidad. Crea la historia de cómo te gustaría que fuera y se sintiera exactamente.
3. Mi mente no deja de parlotear.
La Fundación Nacional de la Ciencia afirma que una persona media tiene entre 12.000 y 60.000 pensamientos al día. El 80% son negativos. El 95% son los mismos pensamientos de ayer. Deprimente, ¿no? ¿Qué tal si cambiamos eso y utilizamos nuestros pensamientos para el bien?
CONSEJO: Cuando notes que estás pensando en palabras, cambia el canal a imágenes visuales. Piensa en imágenes positivas: tú alcanzando tus objetivos. Esto ralentizará tus pensamientos, pondrá tu cerebro en estado alfa y te ayudará a realizar tus sueños. Si lo ves, lo conseguirás.
Es hora de meditar sin excusas!
Kelly Howell
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